メンズスキンケア用品を扱うLOHASです。美容に関すること、健康に関すること、日々のことをゆったりとつづっていくブログです。
熱中症と同じくらい気を付けたいこと
猛暑が続く中、気を付けたいのは熱中症ですが、
ほかに、熱中症と初期症状が似ている「夏血栓」にも
気を付けたほうがよさそうです。


夏血栓の初期症状は
めまい、けんたい感、どうき、息切れ
など、熱中症と似ています。

原因は、脱水により血液中の水分が減って、
流れている赤血球などが血管に詰まりやすく
なるからです。

血栓が脳にいって詰まると「脳梗塞」
心臓にいって詰まると「心筋梗塞」
になります。

この「夏血栓」は高齢者だけではなく、
長い時間同じ姿勢でいるなどした場合、
若い世代でも発症の可能性があるんです。

手足のまひや胸の痛みが出始めたら要注意です。
熱中症だと思っていたら夏血栓で突然死という
こともありえます。

これを予防するためには、やはり水分補給が
一番なのですが、それ以外にも食事面では
青魚や納豆など、血液の流れをサポートして
くれる食事を摂ることが有効です。


まだまだ続く猛暑。
十分注意して乗り切りましょう。

スタッフ 末永

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夏は○○が減るからやせにくい
夏は汗をかきやすく、代謝が良いような気がしますがじつはちがうんです。

汗をかきやすいのは、人間の体が気温に対応して、
体を冷やすために汗をかきやすい体にしているためで、
代謝が良くなっているわけではありません。

じつは、夏には基礎代謝が下がり、冬は基礎代謝が上がります。
だから夏にはやせにくいのです。

それはなぜかというと。

人間は、常に体温を一定に保つことで生命を維持しています。
そして、基礎代謝には、その体温調整に使用するエネルギーもふくまれています。

夏は外の気温が高く、体温を維持するための
熱を産出する必要がないため、基礎代謝が下がります。

一方、冬は気温が低いため、体温を保つために
熱の産出が活発になり、基礎代謝が上がります。

冬は、少し服装を薄着にするだけでも、体は体温を奪われないように
熱を産出するので基礎代謝が上がるんです。

  <基礎代謝とは>
   何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために
   生体で自動的に(生理的に)行われている活動で必要なエネルギーのこと。


基礎代謝が落ちるとよくない理由

大きく分けて次の3つがあげられます。

・太りやすい体質になる
・免疫力が下がる
・顔色が悪くなる


では、夏に基礎代謝を上げるには?

基礎代謝の消費エネルギー内訳を見ると、
内臓・実は筋肉より内臓が多いんです。


消費量は大人の場合
肝臓が27%、脳が19%、筋肉(骨格筋)が18%

この3器官のみで6割以上を占めます。


ですので、活動的な生活をして自律神経を整え、
内臓機能を高めることが大切です。

内臓に負担をかけないように、アルコールを控えたり
冷たいものを飲みすぎないようにすることも大事です。

それに加えて、筋肉を鍛えるとさらに効果的なのかもしれません。

スタッフ 末永

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新にんにく大量買いでウキウキ♪
こんにちは、末永です。

この季節に八百屋さんで見かけるとついつい買ってしまうのが
”新にんにく”

新ニンニク

普通のニンニクとの違いは”新ニンニク”は
みずみずしくて、生のままスライスしてサラダや
料理に使ってもすごく美味しいんです!

乾燥させていないので、日持ちがしないため
いつもむいて保存袋に入れて冷凍庫に保存します。

ちょっと前にニンニクの皮のかんたんなむきかたを
テレビでやっていたのを見たんです。

根っこの部分を5mmほど切り落とし、
皿にその面を下にして並べレンジでチンすれば
つるんと出てくるとゆうのでしてみたところ、
表の皮だけむけて中身は出てきませんでした(残念)
スライスした部分ももったいなかったので
この方法はもう二度としないと思います。

ということで、
地道に手でむきました。
たっぷりのニンニクが冷凍庫にストックできて
すごくうれしくなりましたよ。

しょうゆに漬け込んでニンニクしょうゆも
作ってみようと楽しみです。

ところで、

ニンニクって健康野菜の王様って知っていましたか?

1990年に米国の国立がん研究所で
「デザイナーフーズ・プログラム」という
プロジェクトが開始されました。

これは、植物性食品のどのような成分が、
がん予防に効果があるのかを研究し、
その成分を複合または強化させ、
がん予防に効果的な「デザイナーフーズ」を
開発しようという計画なのです。

これによると
がんの要因は、食生活によるところが
大きいと言われている一方で、
普段口にしている野菜や果物などの植物性食品には、
がんを予防する効果のある物質が
含まれていることが明らかになってきました。

デザイナーフーズ・プログラムでは、
がん予防効果のある食品、
40種類を効果の高いといわれる食品を
頂点にピラミッドを作成しています。

それが、この「デザイナーフーズリスト」です。

その頂点にたっているのがニンニクなんです!

野菜を上手に利用して予防に心がけたいですね。

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インフルの10倍の感染力「はしか」...うつらない自信ある?
こんにちは、スタッフの末永です。

はしかが流行中とニュースで報道されています。

はしかは子供がなるイメージですが、
要注意なのは28~45歳の大人です。

これは予防接種の回数が足りない可能性があるからだそうで、
現在は小学校入学までに2回の接種をすることになっていますが、
1972年10月1日~1990年4月1日に生まれた人は、接種が1回だけの
場合があるからです。

2回摂取していれば99%が発症しないと言われ、
1回摂取の場合は、約5%の人がウイルスに対する抗体が
十分つくられていない可能性があるそうです。

はしかに感染すると、感染から約10日後に発熱やせき、
鼻水、目の充血の症状があり、その後に口の中や体に発疹があらわれます。
約39度の高熱が3、4日続き、悪化すると重篤になったり
合併症をともない死にいたることもあると言われています。

感染力が非常に強く、空気感染するので手洗いやマスクでは予防
しきれないとされているので、ワクチン接種が有効な予防策です。

過去にワクチンを何回接種したかわからない場合は、
母子手帳で確認するのもよいですね。
母子手帳で確認できない場合は、医療機関で検査することもできるようです。

現在沖縄ではしかの感染が広がっていて、
愛知県でも感染者がいるとのことです。

28歳から45歳の働き盛りの世代のみなさん!
もし、接種回数がわからないなら
他人ごとと思わずに予防をこころがけましょう


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今度こそわたしに合う枕?健康は良質な睡眠から
いったい何個目の枕になるのでしょうか

今回の枕が”ラスト枕=ベスト枕”になってくれるであろうことを願って
久々に購入しました。

ちょっと前から購入を考えていたけど「また合わないかもしれない」と
購入をためらっていましたが、
たまたまよさげな枕を見つけたので購入してみました。

その枕は
枕のやわらかさ→少しかため
枕の高さ→ふつう
中身→洗えるパイプタイプ
高さ調節シートが1枚ついているので高さ調節可能

医学博士が考案したという健康まくらです。

その枕を5日ほど使用してる段階です。
首があたる部分のカーブがちょうどよい感じで
硬さもよい快適です。
高さがちょっと微妙に合わないかもと思っているので
高さ調節のシートを外してまた試してみようと思います。

今のところ、朝起きた時の肩こりもなく
寝つきもよくなった気がします。
以前使用していたものより合っています。


枕が合わないかたは<安眠枕の選び方>も参考にしてみてくださいね

選び方
・安眠できる枕素材
・安眠できる高さ
 仰向けに寝ていても立っているときと同じ姿勢になる高さが理想です。
 枕に頭を乗せたときに喉や首筋に圧迫感がないかをチェックしましょう。
・安眠できるつくり
 適度な硬さがあって頭が沈み込みすぎない
 寝返りを打ちやすい
 寝返りをうっても頭がはみださない
 適度な重さがあって寝返りをうってもずれない


私が購入したのはこんな枕です↓
医師がすすめる枕



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