メンズスキンケア用品を扱うLOHASです。美容に関すること、健康に関すること、日々のことをゆったりとつづっていくブログです。
冬は危険!?
こんにちは。RBスタッフの田中です。

朝晩どんどん寒くなってきましたね。
みなさん、冬の準備はおすみですか?

さて、冬は何かと肌トラブルがおこりがち。

湿度が下がり乾燥することで、
赤ら顔になったり、かゆくなったり、
粉をふいたり…。

そのほかにも気温が下がって血行が悪くなって
小じわやにきびができやすくなったりしますよ。

そこで今日は「冬の時期のかしこい乾燥対策」をご紹介します♪

◆かしこい乾燥&血行対策◆

(1)加湿器を利用する

 →湿度は60%くらいを目安に設定しましょう

(2)肌の保湿をこまめに

 →朝はしっとりしていても仕事場や移動のエアコンで
  昼にはカサカサ、なんてことも。

  RBフルボ酸ミストでこまめにシュっと保湿するのも
  おすすめです♪
  もちろん、お化粧の上からでもOK。全身に使えます。

フルボ酸ミスト


  かかとのカサカサなど頑固なものには「ワセリン」や
  「馬油(バーユ)」などもおすすめです♪


(3)外に出るときはマスクでガード

 →お肌だけでなく、風邪対策にのどや鼻も保湿しましょう。
  同じマスクを何日も使いつづけると肌トラブルの原因になることも。
  こまめにかえましょう。

(4)お風呂はぬるめにゆっくりと♪
   洗顔や洗髪のお湯も熱くならないように注意

 →熱いお湯はお肌を乾燥させてしまいがち。
  ぬるめの心がけましょう。

肌やのどのお手入れをこまめにして、元気に冬を乗り切りましょうね♪

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お腹まわりが気になっても突き進んでしまう食欲の秋
こんにちは、末永です(^-^)/

栗をいただきました♪
さてさて、どのようにしていただこうかしらヾ(o´∀`o)ノ

シンプルに茹でてスプーンで?
ご飯と炊いて栗ご飯?
それとも、蒸しパンにしようかしら

思案をめぐらせたどりついたのは
〝モンブラン"

いえいえ、パティシエが作るような
難しいのじゃありませんよー。

ゆで栗を牛乳とバターとお砂糖と火にかけて
やわらかくなったらつぶしてペースト状に
して煮つめます。

買ってきた生クリームにお砂糖をいれ泡立てます。
ラスクの上に栗ペーストと生クリームを
ホイップするだけでできあがりー♪


もともと栗はカロリーが高いので
食べすぎに注意しなきゃと思いつつ


とっても美味しいのでパクパク食べちゃいます。



kuri.jpg





【栗etc...】

栗はナッツ類に分類され、おもにデンプンを多くふくみます。

また、亜鉛やミネラル、ビタミン類も多くふくんでいます。

髪によし、肌へよし、高血圧予防によし、むくみによし、
腸内環境によし、



非常に効能がありますが、これは適量を食べればの話です。


1粒30kcal前後あるので、数個食べればご飯よりも
カロリーが高くなっちゃいますし、不溶性食物繊維が
豊富なので、たくさん食べると腸内に必要な水分まで
吸い取ってしまいますから食べすぎにはご注意くださいね。


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体重を減らすには!?
先日、健康診断が行われました。

病気が隠れていないかはもちろん気になりますが、
「体重増加」も気になるところ・・・

健康診断では、昨年より3キロ増減があると指摘が入りますっ。

今年はなんとか大丈夫でしたが、
「柿」「栗」「梨」など美味しいものが出まわる秋、
気をつけたいものです。

さて、先日、NHKの番組で「間食」が特集されていました。

間食=太る

というイメージですが、間食を上手にとれば痩せやすい体になるそうですよ♪

上手な間食のとり方とは?

1.食事だけでは不足しがちな栄養素を間食でとる。

  ビタミンCやカルシウム、鉄、マグネシウムといった不足しがちな栄養素を
  間食で補うことで美肌や健康に役立つ

2.夕食が遅い人や太っている人は1度に200kcal以下の間食で空腹を抑え食べすぎを防ぐ。

  空腹だと炭水化物から食べがちになるので、それを抑えるのにも適度な間食は良いようです。

間食には、果物、ナッツ類、乳製品、ココアなどがオススメだそうです。

上手に間食をとって来年の健康診断も良い結果を出したいです♪


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