メンズスキンケア用品を扱うLOHASです。美容に関すること、健康に関すること、日々のことをゆったりとつづっていくブログです。
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あいうべ体操でインフルを撃退♪
今週は雪がすごいですねっ。
あまり降らない福岡ですが、今日はあたり一面真っ白です。

さて、ちまたではインフルエンザが猛威をふるっていますが皆さんは大丈夫ですか?

うちの子供たちの小学校では、インフルエンザ対策に「あいうべ体操」が行われています。(そのおかげか、今のところ学級閉鎖になったクラスはありません。)

あいうべ体操は、福岡市にあるみらいクリニックの今井院長が考案したもので、大きな口をあけ、「あ」「い」「う」「べ」と声を出すことを1日30セットを目安に行うものです。
※一度に30セット(3分間)がつらい場合は2~3回にわけて行います。
※顎関節症の方やあごを開けると違和感のある人はムリをしないようにします。

あいうべ体操を行うことにより、口呼吸から鼻呼吸になりやすくなり、口腔内の雑菌の繁殖を抑えたり、息を長く深く吸うことで自律神経を整えたり、といった効果が期待できるそうです。

◆あいうべ体操のやり方

(1)「あー」と口を大きく開く
(2)「いー」と口を大きく横に広げる
(3)「うー」と口を強く前に突き出す
(4)「べー」と下を突き出して下に伸ばす

みらいクリニックのホームページにも詳しく紹介されていますよ♪

家にいて手軽にやれるのでこれからは私も実践していきたいです(^^)

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体重を減らすには!?
先日、健康診断が行われました。

病気が隠れていないかはもちろん気になりますが、
「体重増加」も気になるところ・・・

健康診断では、昨年より3キロ増減があると指摘が入りますっ。

今年はなんとか大丈夫でしたが、
「柿」「栗」「梨」など美味しいものが出まわる秋、
気をつけたいものです。

さて、先日、NHKの番組で「間食」が特集されていました。

間食=太る

というイメージですが、間食を上手にとれば痩せやすい体になるそうですよ♪

上手な間食のとり方とは?

1.食事だけでは不足しがちな栄養素を間食でとる。

  ビタミンCやカルシウム、鉄、マグネシウムといった不足しがちな栄養素を
  間食で補うことで美肌や健康に役立つ

2.夕食が遅い人や太っている人は1度に200kcal以下の間食で空腹を抑え食べすぎを防ぐ。

  空腹だと炭水化物から食べがちになるので、それを抑えるのにも適度な間食は良いようです。

間食には、果物、ナッツ類、乳製品、ココアなどがオススメだそうです。

上手に間食をとって来年の健康診断も良い結果を出したいです♪


太らない体づくり

  
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オススメひんやりグッズ♪
6月に入りましたねぇ。

今月が終わればすでに今年も半分終わったことになります…。
気がつけば年末!なんてことにならないように年初にたてた目標をこなしていきたいです(*^_^*)

さてさて、先週くらいから真夏のような暑さの福岡ですが、
テレビCMにのせられて、家具のニ○リで「Nクール」の敷パッド、クッション、枕カバーを買っちゃいました~。

ひんやり具合が3段階あるんですが、一番安いのはシングルサイズで1000円台であります。
我が家はセミダブルサイズの真ん中のお値段の敷きパッドを購入しました。
一番価格が高いものを選ぶと「ひんやりが持続」するらしいです。
そこはお財布と相談して一段下のを選びました^_^;

他にもNシリーズの抱き枕や座布団、スリッパなんかもありましたよ。

使ってみるとひんやり具合もとっても気持ちよくて買ってよかったです。
これで夜中じゅうクーラーをつけっぱなしにしなくてよくなるといいなぁ。

風鈴やゴザ、ひんやりマット、などなど電器を使わずに涼めるグッズを駆使して暑い夏を乗り越えたいです(*^_^*)

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花粉...恐怖の季節をどうやり過ごす?!
やってきますね花粉の季節(゚д゚)

テレビやネットで花粉症に関する情報が流れるとつい目をとめちゃいます。

また「例年に比べると今年は○倍」とか聞くと、

戦々恐々としてシーズン到来前をすごしますΣ(゚д゚|||)


先日のテレビでも「花粉症にはこの食べ物」という

情報がありました!


その食品は「レンコン」です。

<役立つ理由は>

レンコンには、アレルギーの原因物質「アレルゲン」に

反応する「IgE抗体」を抑制する働きがある「タンニン」

などのポリフェノールが多くふくまれていて、

それに花粉症を抑える効果がある。


ということです。

食べる量としては、

1日40g、輪切りで3つほどを食べ続けると、

約2週間で効果が表れ始めるそうです。


また、乳酸菌とレンコンを一緒に摂るのがおすすめのようです。

すりおろしたレンコンをヨーグルトに混ぜれば同時にとれますね。


ヨーグルトと一緒ではなくても、すりおろしたものを

お味噌汁やスープに入れたりしてもよいですよ。

(レンコンはさっと湯がくか、火を通すのをおすすめします。)
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みかん湯で美肌を手に入れる!?
こんにちは、スタッフの田村です。

ここ、九州では年明けからなんだか急に寒くなりました。
今更ながら、冬ってこんなんだったよね・・。と思い出しました。

さて、こう寒くなると、私の癒しはお風呂です。

ホントは温泉に入りたいんですが、なかなか入りにいけません。
なので、気分だけでもってことで入浴剤なんかよく使うのですが
最近は、自分で入浴剤(!?)をつくっています!

使うのはこちら↓

mikan


みかんです。

冬はみかんですよね~。
で、食べ終わった皮捨ててませんか?

みかんの皮はビタミンCやクエン酸が豊富に含まれているので、
美肌をつくるのに最適です!

みかん湯の作り方はかんたんです♪

1.みかんを食べた後の皮を天日干ししする(1週間ほど)
2.ガーゼや木綿の袋、またはお茶葉用の袋にいれてそのまま浴槽に浮かべる

※スーパー等で売られているみかんには皮にワックスや農薬がついている
ことがあります。水洗いで落ちますので事前に皮を洗いましょう。
(食べる前のほうが洗いやすいですヨ)

ぜひ試してみて下さいね♪

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